In deze uitgebreide praktische cursus (vooralsnog in het Engels) oefenen je met allerlei vormen van self-care, om zo je ultieme self-care routine op te bouwen. Veel mensen leven met stress, maar beschikken niet over effectieve tools om hun mentale, emotionele en fysieke welzijn te waarborgen. Of je kent tools wel, maar weten niet hoe ze effectief toe te passen in je leven, of er een gewoonte van te maken.

De cursus richt zich vooral op het ervaren van de oefeningen en het ontwikkelen van een self-care routine die goed past bij jou. Dat kan namelijk voor iedereen anders zijn. Om te weten wat bij je past, moet je de oefeningen alleen wel eerst ervaren. In de lessen gaan we oefenen met verschillende oefeningen, om zo te bepalen welke oefeningen het meest effectief zijn voor jou en het beste in je leven passen.

In deze cursus:

• brengen we jouw huidige zelfzorg in kaart (les 1);

• brengen we jouw (zelfzorg-) behoeften in kaart (les 1);

• oefenen we met tools om je hoofd tot rust en op orde te brengen, zoals journaling, dankbaarheid en meditatie (les 2 en 3);

• oefenen we met verbinding maken met ons lichaam, door yoga te beoefenen en door in ons lichaam te komen door bodywork (les 4 en 5);

• oefenen we met oefeningen om stress omlaag te brengen en ons systeem tot rust te brengen, door middel van ademwerk en mindfulness oefeningen (les 6 en 7);

• en gaan we evalueren welke oefeningen het meest effectief zijn voor jou (iedereen is immers anders en heeft baat bij andere vormen van zelfzorg), zodat je tot jouw ultieme self-care routine kan komen. Deze les behandelt ook het onderwerp: ‘hoe bouw je een nieuwe gewoonte?’ en bevat voorbeelden van hoe een ochtend-, avond- of pauze-routine er uit kan zien (les 8).

De volgende ronde van dit groepsprogramma begint op 5 augustus 2024. Meld je aan vóór 10 juli voor de early bird prijs van €497 (daarna gaat de prijs eerst omhoog naar €799)