Voor Bedrijven
Energiek op het werk: Stressbewustzijn en Vitaliteit
In deze interactieve cursus gaan we op zelfonderzoek uit en gaan we met elkaar in gesprek. We hebben gesprekken over hoe we stress ervaren en in welke situaties, hoe we merken dat we gestresst zijn, welke ervaring we (eventueel) hebben met overspannenheid en/of burnout en we delen we strategieën met elkaar die we toepassen om hiermee om te gaan.
Ook deel ik mijn eigen ervaringen over burnout en geef ik een uitleg over wat stress is, hoe burnout- klachten te herkennen zijn en wat je kunt doen als je merkt dat je burnout-klachten hebt of ziet dat iemand anders die heeft.
We doen tevens oefeningen om inzicht te krijgen in onze eigen ‘batterij’ en de connectie met ons lichaam: voelen we onze grenzen aan? Hoe voelt dat? En luisteren we daarnaar?
Ook gaan we journalen; we kijken bijvoorbeeld naar onze overtuigingen die tot stress leiden: moeten we alles van onszelf perfect doen? Mogen we niet falen?
Stressproof: Zelfzorg en Resilience
In deze uitgebreide praktische cursus oefenen cursisten met allerlei vormen van self-care, om zo hun ultieme self-care routine op te bouwen. Veel mensen leven met stress, maar beschikken niet over effectieve tools om hun mentale, emotionele en fysieke welzijn te waarborgen. Of ze kennen de tools wel, maar weten niet hoe ze deze effectief kunnen toepassen.
De cursus richt zich vooral op het ervaren van de oefeningen en het ontwikkelen van een self-care routine die goed past bij de deelnemers. Dat kan namelijk voor iedereen anders zijn. Om te weten wat bij je past, moet je de oefeningen alleen wel eerst ervaren. In de lessen gaan we oefenen met verschillende oefeningen, en na elke les is er huiswerk om thuis te gaan oefenen en ervaren.